Wie Sie die Libido ohne Pillen auf natürliche Weise steigern

Wie Sie die Libido ohne Pillen auf natürliche Weise steigern

Wenn die sexuelle Begierde plötzlich zu schwinden beginnt, kann das viele Gründe haben – zu viel Stress, schnelle Alterung, schlechte Ernährung und eine chronische Depression sind nur einige der möglichen Ursachen.

Aber zu den berühmten blauen Pillen zu greifen, um das Problem augenblicklich in den Griff zu bekommen, sollte nur die allerletzte Option sein. Es gibt nämlich viele natürliche Mittel, die das Problem an der Wurzel packen und nicht nur die Symptome beseitigen. Es folgen einige Methoden, die Libido auf natürliche Weise zu steigern, ohne zu Medikamenten Zuflucht zu nehmen:

1. Die Ergänzung mit adaptogenen Kräutern für eine ausgeglichene Hormonbilanz. Oftmals, insbesondere bei Männern, ist mangelnde Libido das direkte Resultat eines niedrigen Testosteronspiegels, und der entsteht häufig durch den ständigen Verzehr von östrogenen Lebensmitteln oder Kontakt mit entsprechenden Chemikalien. Die moderne Welt ist für Männer kein freundliches Umfeld, denn Plastik, Soja, Fluorid und andere Toxine rauben ihnen mit der Zeit die Vitalität. Sie fühlen sich schwach, haben kein Interesse an Sex oder sind sogar unfähig dazu.

Für Männer ist es nicht nur wichtig, der Gefährdung durch Östrogene so weit wie möglich aus dem Weg zu gehen, sondern sie müssen diesen Anschlag auf das Testosteron mit adaptogenen Kräutern wie Maca-Wurzel, Ashwagandha, sibirischem Ginseng, Cayennepfeffer, Astragalus, Damiana und Gingko biloba abwehren. Die genannten und ähnliche Kräuter unterstützen den Körper nicht nur dabei, sich ganzheitlich an verschiedene Belastungen und Stress anzupassen – daher der Name adaptogen –, sondern sie helfen auch, die Durchblutung zu stärken, den Körper zu wärmen und zugrunde liegende hormonelle Ungleichgewichte zu beheben, die der Grund für geringe Libido sein können.

»Genauer gesagt laden Adaptogene die Nebennieren wieder auf, die das wichtigste Instrument zur Antwort auf Stress und Änderungen der Gemütslage sind«, erklärt Dr. Edward C. Wallace in einem Artikel über adaptogene Kräuter, der in Nutrition Science News veröffentlicht wurde. Und diese Normalisierung kann auch dazu beitragen, die Libido bei Frauen und Männern wieder ins Lot zu bringen.

Mehr über Adaptogene erfahren Sie hier.

2. Bringen Sie Leber und Nieren auf Trab. Oftmals sind auch schlecht funktionierende Organe der Grund für mangelnde Libido, denn in Ihren Körper gelangen mehr Giftstoffe als wieder ausgeschieden werden können. Ein ungenügender Fettstoffwechsel, Verdauungsprobleme, schlechte Nährstoffabsorption, Blutzuckerprobleme, ein geschwächtes Immunsystem, neurologische Störungen und hormonelle Ungleichgewichte sind häufige Symptome einer vergifteten Leber, und diese kann schließlich auch zum Nierenversagen führen. Auch Harninkontinenz und Nierensteine werden mit schlecht arbeitenden Nieren in Verbindung gebracht.

Wenn Sie wieder eine gesunde sexuelle Begierde entwickeln möchten, sollten Sie diese und auch andere Organe regelmäßig reinigen. Kaffee-Einläufe sind hervorragend geeignet, Ihre Leber tipptopp zu erhalten, denn sie reinigen und heilen nicht nur den Dickdarm, sondern spülen auch direkt die Leber, das wichtigste Filterorgan zur Sammlung und Ausscheidung von Giftstoffen. Auch Saftfasten, eine Nahrungsergänzung mit Probiotika und viel sauberes, nicht fluoriertes Wasser helfen, Leber und Nieren zu reinigen.

3. Treiben Sie Sport und praktizieren Sie Yoga. Wenn Sie tagsüber viel sitzen, sei es auf Ihrem Stuhl im Büro oder zu Hause auf dem Sofa, dann bekommen Sie wahrscheinlich nicht genügend regelmäßige Bewegung, um Stress zu bewältigen oder den Kreislauf in Schwung zu halten. Beides spielt bei geringer Libido eine Rolle. Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, Sport ist auf jeden Fall wichtig, um eine gesunde sexuelle Begierde zu fördern, von der allgemeinen Gesundheit einmal ganz zu schweigen.

Wenn Sie gerne Sport treiben, dann schließen Sie sich doch einer Gruppe an, die sich mehrmals in der Woche trifft. Besonders wenn Sie ein Mann sind, könnten Sie auch Mitglied in einem Fitnessstudio werden und dort ein Krafttraining betreiben, das aus Workouts von geringer Dauer aber hoher Intensität besteht, um den Muskelaufbau zu fördern. Mäßiges Krafttraining hilft nicht nur, Kraft und Ausdauer zu entwickeln, sondern es kann auch dazu beitragen, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

4. Nehmen Sie natürliche Aphrodisiaka ein. Viele der Kräuter und Gewürze, die zur Zubereitung exotischer oder scharfer Gerichte verwendet werden, sind auch natürliche Aphrodisiaka. Das heißt, sie können helfen, Ihnen wieder Lust am Sex zu machen, weil sie die Entspannung fördern, Hemmnisse beseitigen, die Leidenschaft anregen und manchmal sogar direkt die erogenen Zonen stimulieren. Wenn Sie solche Gerichte regelmäßig essen, insbesondere eine halbe Stunde vor dem Intimverkehr, dann können Sie Ihre sexuelle Begierde auf behutsame Weise erhöhen, indem Sie die Sinne natürlich erregen. Das ist viel sicherer als Medikamente einzunehmen.

Zu den bekannten Aphrodisiaka zählen Anissamen, Kardamomsamen, Cayennepfeffer, Zimt, Nelken, Koriander, Cumin, Curry, Fenchel, Knoblauch, Ingwer, Senfsamen, Muskatnuss, Petersilie, Rosmarin, Salbei, Kurkuma und Vanille. Achten Sie nur darauf, dass Sie unbestrahlte Gewürze und Kräuter wählen, denn durch die Bestrahlung leiden Nährstoffqualität und Wirksamkeit.

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